又一次参加马拉松，一年前写过同一时间参加了一次半马，五月跑了一次全马，这这是第二次马拉松，当然这次Scotiabank Waterfront荣升为世界金牌比赛了。当然跟有一大堆小伙伴一起出征。
八点到广场，已经是人潮如涌了。经过一年的学习交流，主要是向资深runner学习，装备已经大有不同，上次跑步连啥叫压缩袜都不懂。首先寄存衣服，然后拍照。拍照是主要任务，跑步快慢是次要的。四五十个华人一起忽悠上阵，其中大把牛人，包括著名的云南牛人马亮武，百马超女陈静。建议去百度一下。
唱完国歌，第一波出发，五分后又一波，然后轮到我了。回头找找多跑群的四五号人，就Ivy在我附近。二人一起跑了一公里，她说太快了，便独自往前跑了。跑了没有三分钟，又被跑群的ck追上，问问了他半马的目标，sub2，应该跟我的跑速接近，于是开始一起跑。不料才跑了五六百米，居然嫌我太慢，被甩。郁闷。后来查成绩，半马成绩确实比我快35秒。其实那时我看了看手表，已经512的速度啦。也不知道他准备如何跑。随着大队人马继续前行。
五六公里处，被上次全马中认识的上海铁人敏姐追上，问了问目标四小时，目标一致。一同前行。不料没有三四百米，又被嫌慢。赛后查成绩355，确实比我快六分钟。上次甩别人，这次被别人甩。其实四十二公里的旅途中，每个人的计划都不同，即便成绩很接近，途中你追我赶，各有乐趣不同。
三拐二拐，来到湖滨，八公里处，看到先头部队已经折返，人家已经十五六公里下来了，云南牛人就在其中，看了看，先头部队里就他一个华人。后面二个折返点还想看，都没看到，只能我还有很多提高的空间。
应该是在第一个折返点附近碰到第一波啦啦队拍照，二万多人，全凭队服认人啊，天又这么冷，啦啦队也不容易。在CNE附近教主埋伏在那里，端着长枪，来一个点射一个。奇怪教主为啥不跑呢？
一路向西，按照跑友的话：就像水龙头的水一样，哗啦啦的流不停。十多公里的人流，二万多人啊。
过了十九公里，半马全马分道扬镳，人流立刻减少了。感觉回到了平时训练的节奏。转眼到了21.1公里处，155。还不错。后来查了查速度，前面半程都是528的跑速，比半年前要好很多。四小时应该有希望。
吃胶吃盐喝水。一路北上。345的赵指导迎面而来，条子哥在兔子的右后埋伏着，一路前行，后二个折返点都是如此。过了二三分钟张主任迎面而来，上半年快我二分钟，此次居然快我十分钟啊。有个能跑步的老婆，压力大啊。主任老婆的半马成绩156。真的不简单。再后面麦大黄药师和李超人背靠背的跑来。他们上周才参加完芝加哥马拉松，这周多伦多马拉松，下周还有尼加拉瀑布马拉松。被秒杀。
过了三十公里处，再看看手表，247，还不错。再仔细看看。靠，GPS居然停了。不会吧。边跑边重启，失败，再重启再失败。放弃。
35公里处，巨大的计时器，328。扣除晚出发11分钟。317，还有7公里，以600的速度能sub4。只是能不能坚持600那就不好说啦。手表坏了。只能凭感觉跑了。
36公里处被400的兔子追上，跟了一公里，37公里处被甩下。迎面看到rogers，大吼一声，应该比他自己机会的要快。二分钟后，Joise姐迎面而来。三分钟后，超女陈静迎面过来拍照。又几分钟，居然碰到Andrew郭，奇怪啊，居然这么后面，原来赛前受伤了。38公里处，被Andy拍肩膀，被甩下。最后快我6分钟。
40公里处，终于又进城。看到黄药师在前面走，到底是芝加哥跑累了还是别的原因看累了，我也不知道。41公里处又超越一个群友。看了看手表353。还有1.2公里啊。Sub4应该没啥希望了。600米，400米，358，200米359，手表过了400，终于看到拱门了。40109。
回头查成绩前半程528，21.1—30，545， 30—35，601，35—40，609，40—42.2 600. 最后十二公里凭感觉跑，还能将就。最后一个胶是27公里处吃的。35公里处忘了补给。应该补充盐和胶。
成绩跟训练计划基本相符。按照400的训练，成绩401。实际路线比422要长出300-500米。除了long run按照书训练的，节奏跑变速跑都没跑，都是靠哑铃深蹲和10公里跑替代的。其实在赛前一个月看书，发现深蹲次数应该在30-40个之间，想提高，已经太晚了。