每个人开始跑马拉松的动机不一样，跑的目的也不一样。
记得日本的村上春树说过：跑步让我对自己的写作才能保持信心。通过跑步，我得以明了可以在多大限度内向自己索取，什么时候需要休息，什么时候休息过了头。我知道自己努力的极限在哪里。
记得有段小文章这么写的：一个资深长跑者，那天带着自己二十多岁的女儿，跑马。途中女儿跑蹦了，不想再跑了。老者说：其实今天来跑，我也不在乎这块奖牌，也不在乎这些报名费，只是想让你知道再困难的时候，总有一个人会陪着你走到终点线。
七点半要开跑，都说要提前二小时完成早餐，于是五点就起来了。六点多的TTC，到出发点已经快七点了。迎面碰到Daniel，因为是相同的队服。拍照留念。看了他的小结，原来这是他第五次跑了，每次都提高15-20分钟。都315居然还没BQ，年轻就是资本啊。又碰到周靖，红装硕果。英姿煞爽。现在想想当初应该跟着他跑就对了。
不知道是因为紧张还是啥原因，七点二十八了，有想去尿尿。我也知道还有二分钟要出发了。想想去年十月的比赛都分好几波出发的，我也不着急。尿完出来，居然一个人都没有了。原来是全马一波流啊。反正再如何准备，都有状况的。
比大会要求时间晚了三分钟冲出起点线，我看工作人员已经开始整理记时地毯了。还好，离稀稀拉拉的堕后部队也才二三百米而已，到了七八百米就赶上了，原来是445的队伍。
因为有一组人马是玩马拉松接力的，因此每到接力站的时候总要妆模作样，跑姿优雅轻松一些。前面几站还不错，最后一二站就差了些。
二公里处，追上一个一同在操场上练习的跑友。互致问候，讨论目标，他说自己慢慢跑，我就照着我的速度前行。不料到三公里处，我慢步停下来喝水，他用奇怪的眼神看着我。原来他一直跟着我跑。哈哈哈。后来官方照片也显示，前面十几公里他一直在我后面二三米的地方。我也不知道他跟了多久。二十公里处，上了次洗手间，再出来的时候，前面没有他，后面也没有他。最后一次看见他是再三十七八公里处，他再三十三四左右吧。后来问他，才知道赛前一共跑了一个三十公里。查了查数据，半马也是二小时多一点点。
因为有队服，一路上还碰到二个队友摄影师，一个在八公里处，一个感觉在十多公里处。记不得了。
从五公里到二十七公里应该没啥任何状况，一路上风景也不错，有人吆喝，不过传说中的电臀数量有限，全马一共才一千六百多人，还有很多事腰围四尺的圆台面，桌面上放着二个水壶，不知道是白酒还是防晒霜。
大会说十五公里处有免费的能量胶，结果没有。靠。我带了三四个，预计路上再拿二个，这样每四十五分钟一个。七公里处吃了一个，十五公里处免费的落空，我得重新安排一下啊。晕倒中。
转眼前面的美眉热得把背心脱了，一身风凉的短打，她在我忽前忽后的跑了大概有二十公里。皮肤有点黑，牙买加的？查了查她的成绩，也只慢了我二三分钟而已。
好像有段路是跟十月马拉松是重复的，只是路上吆喝人不多，上次还有三个穿着凉快的美女载歌载舞，这次一个都没有。这也是一个跑的慢的原因！
过了半马全马的分叉口，就来到湖边，右手边是震耳欲聋的终点站，世界就是这样的：成着为王。在我不远出就是一个白衣服的老头，居然还跟行人打招呼，也不知道是参赛选手还是晨跑爱好者，反正湖边有很多晨跑的，一直跑到三十七八公里处，还看见这老头，应该是一起跑步的。后来的官方照片里也有他，在我不远处。上网一查，原来是七十到八十年龄组的，名列小组第二。
一到湖边，一阵凉风吹来，立马一个恶心反胃，感觉有点问题，慢走几步。反正平日也这样，刚开始跑的几步都这样，身体需要一个适应过程，从城里跑到湖边也需要一个过程，只是肚子有些胀鼓鼓的。应该是早饭没有彻底消化完。
三十一公里处，碰到一个穿上海字样的女生，搭讪几句，原来是上海来的，2011年开始全马，第五个全马，第一次多伦多全马，目标430. 跑几十米，她说要走走。也不知道后来她完成目标没有。
继续前行，三十三四公里处，看见Daniel已经从折返处往回跑了，估计他能达到他的目标。
继续前行，总觉得肚子有些胀气，口渴不欲饮，到了水站还是喝二三杯，应该是中暑的症状。去年跑半马零度左右，太冷，这次跑全马，二十度，真有点热啊。尽管口袋了还有能量胶，想想还是算了，因为想到甜的东西就恶心。跑完想了一下，二十五公里根本就没吃能量胶，除了水和运动饮料，居然也撑过来了。回家查查了资料，人家早就说了，三十五公里处容易挂，要及时补充盐巴。
书上的东西比较是别人，人家的体会，只有等到自己经历了，体会了，才知道。诸如早餐要提前二个半小时，早餐要简洁，多喝水，及时补充能量，补充盐份等等。认识到不足，才会有提高，才能改进。跑步本来就是一种乐趣，何必把自己搞得这么痛苦呢？五十岁了才开始跑步，当初开始跑步是因为看到波士顿大爆炸终点站那个老头，居然七十左右了，还能马拉松跑四小时多一点。于是也开始跑几下吧。
又懂点医术，知道跑步能提高自己的阳气，尤其在多伦多空气环境这么好的地方。每天接触这么多病人，不提高自己的阳气，早就挂了。冬天在有阳光的室内跑，也能提高自己的能量。出汗能排泄掉很多浊气。开鬼门洁净腑。邪入肌肤汗出之。说跑步能减肥，本人谨慎怀疑。四个月跑了六百多公里，体重155磅，纹丝不动。当然人家都说我瘦了，黑了。跑步减肥和跑步减重是二个概念啊。跑完步，人家都怀疑我是否做屋顶装修的，我也只能说：是啊是啊，每天有免费的新鲜空气啊。夏天很忙啊。
跑过三十五公里的折返点，也不知道这组织者是如何设计的。小桥流水，白缇断桥，三潭映月。断桥上，行人如织，为啥没有买热狗的呢？为啥没有买茶叶蛋的呢？只见白娘子和小青扭着电臀一闪而过，我追不上啊。唉！
三十六公里处，终于追上一个跑友，穿着同样的队服，寒暄几句，继续向前，没跑几十米，就被他反超了，原来他脚比我长啊。我就跟着他后面十米左右，他也跑不动了，我也不行了。路边的吆喝声也少了，想想人家也吆喝了三四个小时了，也累了。都是这句“almost there”。是啊，终点快到了，我也快倒了。现在想想应该在水站停下来休息一分钟，估计结果会更好些。那个队友就是在水站停了一分钟，结果最后四公里比我快四分钟。
总结体会：
完成并没有任何后遗症。实现
按计划没有痛苦的完成。没实现
原因：
起床太晚，早饭吃太多。至少提前二个半小时完成早饭。
每次32公里的训练的最后二三公里，要重视。
贪图免费的gel，不熟悉的不碰。
35公里后，速度下降。原因有二，天热盐份流失太快，不敢吃gel。
组织方没有足够的兔子，全程才见到二个445 和345的。
措施：
加强强度训练
高质量完成32K最后二三公里的训练
自备gel和盐巴
有不足，才会有提高，跑步就是乐趣，BQ我也没想过，能坚持到六十，还能sub 4，也能BQ。